przed czy po

[...] łydki,uda,pośladki, plecy) Najczęście po treningu nawet do 3 godzin i po kąpieli. Wszystkie wyniki z krwi, próby wątrobowe idealne. Ćwiczę 2,5 mca a świąd od ok. 3 tyg. Waga przed 82 kg obecnie 92 kg Ze względu na to iż jestem ekto nie mam specjalnej diety jem dużo + gainer devil mass Wszystkie czynniki zewnętrzne wyeliminowany (proszki do [...]

[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem

[...] i podstawowe pytanie,jezeli ktos ma namiary na sprawdzone dostawce to prosze,bo nie mam kontaktow w tej dziedzine a chcialbym zalatwic metanabol plus odblok clamid. Czy przed zaczeciem cyklu trzeba tez cos brac ? Mam jeszcze 4kg gainera Mutant Mass to mysle,ze tez go uzyje przy tym cyklu,jaka kreatyne polecacie po cyklu.Prosze nie wklejac [...]

[...] - podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3x10 - wspięcia na łydki - 3x20 wtorek bark - wyciskanie zza karku 12,10,8 - unoszenie hantli przed siebie 2x12 biceps - unoszenie sztangi 3x10 - unoszenie sztangielek 2x12 triceps - prostowanie ramion 3x10 francuzy leżąc 2x12 czwartek klata - wyciskanie na płaskiej [...]

Wziąłem 6 tussi z kawą i aspiryną przed treningiem w ostatni piątek. Power był, pobudzenie psychiczne i fizyczne wszystko piknie Zrobiłem bary i zacząlem robic bica juz po pierwszym ćwiczeniu pompa nieziemska mysle sobie "spaniale " Ale kiedy zabrałem sie za drugie ćwiczenie wogóle nie miałem siły nie dałem rady zrobic serii Mimo że moje [...]

[...] jest obniżanie spożycia węglowodanów oraz – że taki zabieg niesie za sobą szczególne korzyści dla metabolizmu i sylwetki. Przed lekturą tego artykułu warto zapoznać się z poprzednimi jego częściami, które dostępne są po kliknięciu w poniższe linki: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Mam przed sobą kulturystyke i fitness sport dla wszystkich artykuł o treningu na rzeżbe strona 42 jesli ktos ma ten numer to niech zajrzy i oceni.Pisze to po to bo chcem teraz zrobic redukcje a nie mam pomysłu jak to zrobic moze cos doradzicie!Według tego co tu jest napisane trzeba robic treninh siłowy i aerobowy siłowy po to aby zapobiedz spadkom [...]

[...] i argininy wykorzystując zjawisko synergizmu. W suplementacji stosowany jest często w połączeniu z lizyną i ornityną, cynkiem, magnezem oraz witaminą b6. Może być stosowany zarówno w dyscyplinach siłowych jak i wytrzymałościowych, niezależnie od poziomu wytrenowania. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: Ok. 1 – 3g przed mocnym spoczynkiem.

1. Czy biorąc zeń szeń, maca, tribulusa jest jakiś zalecany okres przyjmowania np. 3 miesiące i 2 tygodnie przerwy w przypadku zeń szenia tak jak czytałem na innych forach czy mogę przyjmować dłużej/całorocznie? Jak Wy stosujecie? Jak to wygląda w przypadku maca, tribulusa? 2. Czy ogórki zielone mają takie same właściwości alkalizujace co np. [...]

[...] ćwiczenia rozciągające pod obciążeniem w pełnym zakresie pracy mięśnia w ilości po 15-20 powtórzeń z zapasem? Dodam że nigdy nie miałem problemów z barkami a i do rozgrzewki przed treningiem nie mogę się przyczepić bo zawsze mam podobną rutynę tj ponad 30 min gdzie są robione np. cuban rotation, powel rase, aktywacje z bandami i dużo serii [...]

Witam, zaczalem od pewnego czasu cwiczyc z dietka w ktorej cos musi byc nie tak . Ktorys z posilkow nie pasuje lub poprostu musze go wyrzucic z diety bo jest uciazliwe to ze ciagle mnie gazuje.. W dodatku jest to tak porzadne ze musze uciekac sam z pomieszczenia . Moja posilki : Rano - Platki owsiane Mleko 2 Jajka Owoc Obiad - Nie zalezy odemnie [...]

[...] (to jest prawie 3 razy więcej kcal niż spożywam normalnie) Pytanie takie am jeszcze bo to jest obliczone na cąły dzień ładowania (bez treningu) Ale wiadomo dzień wczesniej przed treningiem się jedzie na CKD a dopiero po treningu ładowanie i tutaj neiwiem co mam zrobić. zjeść tyle co w dzień bez treningu 1000g ww 200g b 50g t czy odjąć kalorie z [...]

[...] kaps., HMB 1 kaps. - 18:30 - trening - 20:00 - AAKG 4 kaps., BCAA 4 kaps., HMB 1 kaps. - 20:30 - białko - 21:00 - kolacja - 23:00 - ZMA 2 kaps. Nie wiem czy odstawić shocka przed treningiem czy dołączyć do AAKG 4 kaps., BCAA 4 kaps., HMB 1 kaps. Nie wiem również czy zastosować tutaj carbo po treningu do tych kapsów. Czy też nie? Mój staż to 7 [...]

Prosiłbym o ocenę diety. Trochę poczytałem, trochę poszukałem i na podstawie kalkulatora w excelu zrobiłem coś takiego: 1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki/daktyle 50g Zarodki pszenne/otręby pszenne/płatki jęczmienne 30g Orzechy nerkowca/migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir [...]

Witam. Obecnie na rynku jest dość spory dostęp do próbek odżywek mianowicie preworkout przedtreningowych. Niedługo zacznę cykl na masie, głównym stakiem bedzie xpand stosowany po treningu. Co myślicie o stosowaniu naprzemian różnych bosterów przed treningiem (np. nox pump, no-xplode, nitrobolon energizer itp.), czy lepiej zostać przy "stałej" [...]

[...] 1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningowy) Ryż brązowy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Mięso z piersi [...]

[...] po wzięciu Clomid wbiłem pierwsze 5000j na jutro przypada kolejne 5000j. Ze względu na moją nie wiedzę i brak internetu dopiero dowiedziałem się ze HCG wbija sie pierwsze przed Clomid. Prosił bym o rade co robić w obecnej sytuacji. Zaprzestać kolejnej dawki HCG?? Dokończyć do końca HCG?? Czy może po HCG dać Clomid. Nie czuje sie zablokowany [...]

jak lepiej ? DT mono 5g rano przed sniadaniem i 4 tabsy cm3 po treningi DNT rano 5g mono czy lepiej DT przed treingiem 5g mono i po 4tabsy cm3 A i jeszcze jedno pytanko czy jak biore np. cm3 po treningu od razu to musze czekac żeby wypis bialko ? czy od razu mogę ? razem z cm3

[...] zmierzeniu wysokość jest nawet mniejsza niż Xpand 775g o ok 2mm. 2) Jadłem do tej pory 2 zwykłe Xpandy. Każdy z nich miał sreberko z logiem firmy Dymatize zabezpieczjące przed wysypaniem. W tym zamiast sreberka jest szorstki, biały kawał papieru bez jakiegokolwiek napisu. 3) Zakupiony Xpand 925 g o smaku Grape nie smakuje tak samo jak [...]

Witam, Codziennie rano biegam o 6 po 1,5km i czy przed tym biegiem należy spożyć węglowodany oraz BCAA? Jeśli tak to ile przed treningiem? 30 minut czy przed samym rozpoczęciem biegu?